Kniekontrolle für Android

Kniekontrolle: Eine präventive Trainings-App für den Sport

Kniekontrolle ist eine kostenlose Android-App, die von inventivo entwickelt und von der Stiftung Sicherheit im Sport veröffentlicht wurde, um präventives Training für Sportbegeisterte anzubieten. Die App zielt darauf ab, das Risiko von Sportverletzungen zu reduzieren, indem sie ein effektives und getestetes Übungsprogramm anbietet, das als Aufwärmübung vor jeder sportlichen Aktivität verwendet werden kann. Die App ist für Trainer, Coaches und Freizeitsportler ab 10 Jahren konzipiert.

Das Kniekontrolle-Programm umfasst sechs Grundübungen, von denen jede vier Schwierigkeitsstufen hat. Sobald eine Stufe korrekt abgeschlossen ist, wird die nächste Schwierigkeitsstufe freigeschaltet. Es gibt auch Partnerübungen für jede Grundübung. Die App empfiehlt, eine der sechs Grundübungen pro Trainingseinheit durchzuführen, mit zwei bis drei Sätzen von acht bis 15 Wiederholungen und 15 bis 45 Sekunden für die Unterarmstütz-Übung. Das gesamte Programm sollte etwa 10 bis 15 Minuten dauern. Die App ermutigt auch zu Variationen, um das Training unterhaltsam und ansprechend zu gestalten.

Die App wurde ursprünglich in Schweden entwickelt und ist jetzt auf Deutsch verfügbar. Die deutsche Version wurde von der Stiftung Sicherheit im Sport erstellt und veröffentlicht, um dieses einfache präventive Training für deutschsprachige Sportbegeisterte zugänglich zu machen. Die Stiftung zielt darauf ab, die Anzahl und Schwere von Unfällen, Verletzungen und Schäden im Sport zu reduzieren. Die Kniekontrolle-App wurde von BARMER unterstützt.